ZIKO Blog

Jak zadbać o regenerację ciała po treningu? Plan pielęgnacji

Ćwiczysz, biegasz, maszerujesz… robisz wszystko, by Twoja sylwetka była bez zarzutu. Korzysta też na tym ciało, pod warunkiem, że potem zatroszczysz się o nie i znajdziesz chwilę na relaks. Sprawdź jak skutecznie zregenerować swoje ciało po treningu!

regeneracja ciała po treningu

Po pierwsze: oczyszczanie

Pod wpływem wysiłku ciało się poci, a zawarta w pocie sól prowadzi do przesuszenia i podrażnienia skóry. Warto usunąć ją jak najszybciej. Dlatego nawet jeśli jesteś bardzo zmęczona, koniecznie wejdź pod prysznic choć na chwilę. Ciepły strumień wody szybko zmyje szkodliwe produkty przemiany materii. Po ćwiczeniach na siłowni czy bieganiu masaż strumieniem wody o umiarkowanej temperaturze pozwoli odprężyć się twoim mięśniom. Zregenerować pomoże je też masaż myjącą oliwką.

Jeśli potrzebujesz energii, sięgnij po żele czy balsamy o zapachach cytrusowych, które zawierają pobudzające do działania olejki eteryczne. Najlepiej sprawdzą się te o aromacie cytryny, mandarynki czy grejpfruta. Wigoru dodają także nuty morskie, które dodatkowo chłodzą i orzeźwiają. Podobnie działa mięta. Żele o takich właściwościach przydatne są zwłaszcza podczas upalnych dni.

Gdy po treningu potrzebujesz odprężenia i ukojenia, sięgnij po kosmetyki o kojących zapachach. Wśród nich znajdziesz lawendę, miód czy wanilię. Żeby zapewnić sobie poczucie niezwykłego odświeżenia i orzeźwienia tuż przed zakręceniem wody polej ciało naprzemiennie ciepłym i zimnym strumieniem.

 

NUXE REVE DE MIEL
Żel do mycia twarzy i ciała, 400 ml

Oleisty i bogaty żel do mycia twarzy i ciała o smakowitym miodowym zapachu służy do pielęgnacji delikatnej i suchej skóry, chroniąc jej płaszcz hydrolipidowy. Nie zawiera mydła, a jego formuła oparta jest na bazie składników roślinnych, dzięki czemu oczyszcza, ale nie wysusza skóry.

ELANCYL
Żel pod prysznic tonizujący, 400 ml

Delikatnie oczyszcza skórę, dostarczając jej wszystkich elementów tonizujących i uwalniających od toksyn. Neutralizuje wysuszające działanie twardej wody i jest doskonały nawet dla najbardziej wrażliwej skóry. Nie zawiera mydła, posiada delikatny, aromatyczny zapach.

BIODERMA ATODERM
Żel pod prysznic i do kąpieli, 1000 ml

Żel pod prysznic i do kąpieli Bioderma działa kojąco oraz łagodzi uczucie ściągnięcia. Nie zawiera substancji uczulających, mydła ani sztucznych barwników. Nawilża i delikatnie oczyszcza skórę suchą i normalną nie zaburzając jej równowagi, nadaje jej miękkość i jest doskonale tolerowany przez skórę.

 

Po drugie: nawilżenie

Po wysiłku fizycznym skóra jest chłonna jak gąbka. To najlepszy czas, by zaaplikować jej składniki odżywcze z kremów i balsamów. Gdy zaraz po ćwiczeniach spieszysz się do pracy, wybierz kosmetyk o lekkiej konsystencji, np. w sprayu. Wchłania się bardzo szybko, więc nie będziesz miała problemu z szybkim ubraniem się. Wieczorem zaś, kiedy już nigdzie nie wychodzisz, sięgnij po preparat o bogatszej konsystencji, np. krem czy masło do ciała. Wcieraj je w skórę kolistymi ruchami – zaczynając od łydek, przesuwaj się do górnych partii ciała. Po kąpieli świetnie działają preparaty z gliceryną. Używaj ich od razu, gdy w łazience jest jeszcze trochę pary, która poprawia wchłanianie substancji aktywnych z kosmetyków. Gliceryna ma zdolność wyciągania wilgoci, na długo też zatrzymuje ją w skórze. W składach kosmetyków szukaj też kwasu hialuronowego i mocznika, które silnie nawilżają.

Ćwiczysz, by stracić kilogramy? Efekt treningów wzmocnij, stosując krem ujędrniający czy antycellulitowy. Warto też uzupełnić półkę z kosmetykami o produkty ułatwiające spalanie tkanki tłuszczowej, czyli z kofeiną, guaraną, L-karnityną i wyciągiem z bluszczu.

URIAGE
Woda termalna, 300 ml

Woda termalna w sprayu URIAGE do codziennego stosowania, bogata w składniki mineralne dzięki którym ma działanie nawilżające, kojące, łagodzące podrażnienia. Wygodna w stosowaniu, nie wymaga osuszania.  Zalecana jest również podczas upałów. Łagodzi dzięki zawartości wapnia i cynku. Regeneruje dzięki zawartości związków manganu oraz miedzi. Działa przeciwrodnikowo dzięki zawartości związków manganu. Tworzy warstwę ochronną dzięki zawartości krzemu. Nawilża dzięki zawartości soli mineralnych zbliżonej do składu NMF (Naturalnego Czynnika Nawilżającego Skóry).

EQUILIBRA
Aloesowy żel antycellulitowy chłodzący, 200 ml

Szybko się wchłania, efektywnie wspomaga modelowanie sylwetki. Wysokie stężenie aloesu (20%) zapewnia właściwy poziom nawilżenia skóry, nadając jej gładkość i jędrność. Stosowany codziennie wyraźnie redukuje efekt ” skórki pomarańczowej” i poprawia napięcie skóry. Aloes – zapewnia właściwy poziom nawilżenia. Kofeina, Karnityna, ekstrakt z kakao – redukuje tkankę tłuszczową. Escyna – wzmacnia naczynia włosowate i działa przeciwobrzękowo. Wąkrota Azjatycka, Borówka Czarna, Myszopłoch Kolczasty – stymulują mikrokrążenie. Mentol – zapewnia natychmiastowe uczucie świeżości i chłodu.

ELANCYL SLIM DESIGN
Krem na uporczywy cellulit na noc, 200 ml

Krem Elancyl Slim Design Noc – ekspert w odchudzaniu – intensywnie wygładza nierówności na skórze, wyszczupla oraz modeluje sylwetkę. Efekty działania widoczne już po 7 dniach stosowania. Krem działa skutecznie w sercu struktury cellulitu podczas snu, aby wygładzić nierówności na skórze (cellulitis). Ma podwójne działanie przeciwko sztywnieniu tkanek, spala tłuszcz i wyszczupla w nocy. Stosowanie: Codziennie wieczorem nałożyć krem Elancyl Slim Design Noc, stosując technikę masażu opracowaną przez profesjonalnego fizjoterapeutę (instrukcja wewnątrz opakowania). Kremowa konsystencja stworzona specjalnie do masażu.

 

Po trzecie: masowanie

Jeśli prysznic nie wystarczył, by pozbyć się napięcia mięśni, poświęć dodatkowe kilka minut na energiczne aplikowanie oliwki do masażu. Ten kosmetyk delikatnie rozgrzewa skórę, co sprawia, że poprawia się jej ukrwienie. W jego składzie z reguły są oleje ze słodkich migdałów, olejek z lawendy, rozmarynu, goździków, a także witamina E. Masując nogi, zwróć uwagę na kierunek: zaczynaj zawsze od stóp i kieruj się ku górze, w kierunku węzłów chłonnych. W ten sposób pobudzisz krążenie limfy.

PALMERS COCOA BUTTER
Nawilżająca oliwka do ciała, 250 ml

Nawilżająca oliwka do ciała na bazie masła kakaowego wzbogacona witaminą E. Stworzona do pielęgnacji bardzo suchej skóry, działa kojąco i łagodząco na zaczerwienienia. Ma delikatny zapach i bardzo szybko się wchłania, zapewniając efekt nawilżonej i wyjątkowo gładkiej skóry. Oliwka do stosowania na całe ciało oraz idealna do zabiegu olejowania włosów. Polecana również jako dodatek do kąpieli lub pod prysznic.

EQUILIBRA
Olejek Multi-Active, 100 ml

Olejek poprawia wygląd skóry, zwalcza niedoskonałości, zapobiega powstawaniu rozstępów w trakcie ciąży, wspomaga poprawę wyglądu przebarwień i wspiera walkę z oznakami starzenia na twarzy i ciele. Szybko się wchłania, nie pozostawiając tłustej warstwy. Składniki: olejek arganowy (odżywia, chroni, uelastycznia), olejek migdałowy (wygładza, ujędrnia), olejek z pestek winogron (chroni i nadaje elastyczność), witamina E (nadaje elastyczności i wyrównuje koloryt).

NUXE Prodigieuse
Olejek suchy, 50 ml

Wielofunkcyjny suchy olejek Nuxe Prodigieuse – do pielęgnacji twarzy, ciała i włosów sprawia, że skóra jest odżywiona, wygładzona a włosy upiększone. Ten suchy olejek o wielu zastosowaniach zawierający 6 szlachetnych olejków roślinnych (z orzechów makadamia, orzechów laskowych, ogórecznika, słodkich migdałów, kamelii, dziurawca), odżywia, regeneruje i wygładza skórę i włosy. Posiada unikalną, nietłustą konsystencję o urzekającym zapachu.

 


 

Zapytaj Eksperta Ziko Dermo

Chcesz uzyskać poradę zdrowotną? Masz problem z cerą i zastanawiasz się jaki kosmetyk będzie dla Ciebie najlepszy? Nie zwlekaj, nasz Ekspert Ziko Dermo bezpłatnie udzieli Ci odpowiedzi na najbardziej nurtujące pytania.


Zapytaj Eksperta Ziko Dermo        

Certyfikaty

pkj2016
dobry_pracodawca_2016
gwiazda_jakosci2016
Gazele_2015
diament forbesa 2015_v3
kid_zone_290_123
certfikat

Facebook