ZIKO Blog

W trosce o odporność, czyli jak przygotować się do jesieni?

Jesień przyszła tego roku szybciej niż się spodziewaliśmy. Rozgrzani upałami, zostaliśmy zmuszeni przez aurę do nerwowego szukania ciepłych swetrów i kurtek. Różnice temperatur w ciągu dnia są jednak bardzo zdradliwe, a okres przejściowy między latem i jesienią skutkuje wzrostem liczby przeziębień i zachorowań na grypę. Jak przygotować się do jesieni, by cieszyć się dobrym zdrowiem i samopoczuciem?

3 SPOSOBY NA WZMOCNIENIE ODPORNOŚCI JESIENIĄ

1. HIGIENA TO PODSTAWA

Zasada numer jeden jest oczywista: dbać o higienę osobistą. Alarmy lekarzy i inspektorów sanitarnych, którymi wielu z nas jest już tak znudzona, że puszcza je mimo uszu, są nie tylko wciąż aktualne, ale i alarmujące. Aż 70% mężczyzn i 37% kobiet nie myje rąk po wyjściu z toalety, a 70% zakażeń i zatruć pokarmowych jest tego konsekwencją (wg raportów Światowej Organizacji Zdrowia).

Jaki wpływ na naszą odporność mają bakterie?

Tymczasem na 1 cm² ludzkiej dłoni może znaleźć się nawet 5 mln bakterii, które zbieramy na siebie przez cały dzień. Klamki, poręcze, sklepowe koszyki, pieniądze, telefony, komputery – te przedmioty codziennego użytku są pełne bakterii i wirusów, które z łatwością przenoszą się na nasze ciało, a z niego – wskutek częstego dotykania dłońmi ust – do organizmu. Oczywiście, całkowite odizolowanie się od zakażonych miejsc jest niemożliwe, możemy jednak powziąć odpowiednie kroki, by ograniczyć kontakt z nimi do minimum. O czym pamiętać w szczególności?

⇒ myć ręce po każdej wizycie w miejscu publicznym (komunikacja miejska, sklep, urząd itp.) oraz przed spożyciem posiłku,

⇒ nie dotykać nieumytymi rękami okolic twarzy (szczególnie ust),

⇒ unikać kontaktu z osobami chorymi, przeziębionymi, a jeśli to niemożliwe – osłaniać chusteczką błony śluzowe, przez które przedostają się drobnoustroje (usta, nos).

 

2. PRZEZ ŻOŁĄDEK DO ZDROWIA, CZYLI CO JEŚĆ BY WZMOCNIĆ ODPORNOŚĆ?

Nie jest odkryciem fakt, że to, co jemy wpływa na stan naszego zdrowia i samopoczucie. Tak jak wiele produktów może wspomóc walkę z chorobą, tak wsparcie to działa również w odwrotnym kierunku, tj. w profilaktyce stanów zapalnych. Można wspomóc się gotowymi, dostępnymi w aptekach suplementami diety zawierającymi witaminy, ale istotna jest również odpowiednia dieta, oparta na naturalnych antybiotykach.

Które produkty wspomagają odporność najbardziej?

⇒ herbata z sokiem malinowym – gorąca i aromatyczna,

⇒ miód – spożywany bezpośrednio ze słoika, ale także jako dodatek do kanapek czy napojów (zamiast cukru),

⇒ czosnek – najlepszy surowy, rozdrobniony na kanapce, ale również jako składnik innych dań (także sosów) i napojów (mleko z miodem i czosnkiem),

⇒ cebula – idealna w specjalnym syropie, na którą oprócz soku z cebuli składa się również miód lub cukier, lub nalewce (czosnek, cytryna, miód, spirytus),

⇒ imbir – doskonały dodatek do herbaty i słodkich wypieków,

⇒ cytrusy – najlepsze źródło wit. C.

Bogate w witaminy i substancje odżywcze warzywa, owoce oraz pozostałe produkty nie tylko wzmocnią organizm w walce z drobnoustrojami, ale też poprawią ogólne samopoczucie.

3. MODA NA ODPORNOŚĆ, CZYLI JAK SIĘ UBIERAĆ BY NIE ZACHOROWAĆ?

Ubranie może ochronić przed chorobą? Może, i wcale nie oznacza to, że któryś z producentów odzieży zaprojektował strój antywirusowy. Chodzi tu po prostu o codzienny ubiór adekwatny do pogody. Wczesną jesienią jej prognozowanie jest nie lada sztuką. Aura wita nas chłodnymi porankami, które szybko zmieniają się w słoneczną, piękną, złotą jesień, by tuż po zachodzie słońca drastycznie obniżyć temperaturę i dać nam porządnie w kość. Krótkie spodnie i spódnice, topy i sandały muszą więc już trafić na dno szafy.

Najważniejsza zasada to zachowanie umiaru, a ten najlepiej sprawdzi się w stylu ubierania „na cebulkę”. Gdy słońce mocniej przygrzewa, zawsze można zdjąć jedną warstwę ubrań, gdy zaś zrobi się chłodno – otulić czymś cieplejszym. Tym sposobem nic nas nie zawieje i nie przemoczy. Najistotniejsze, by:

⇒ chronić plecy (szczególnie okolice płuc i nerek), szyję (węzły chłonne) i podbrzusze (pęcherz moczowy) przez działaniem wiatru i niskich temperatur,

⇒ unikać przemoczenia – nieprzemakalne buty i nakrycie głowy (czapka, kaptur) podczas deszczu są obowiązkowe!,

⇒ nie stronić od koców i ciepłej pościeli, szczególnie, gdy zostawiamy na noc uchylone okna.

Zawsze sprawdzają się też: zdrowy, regularny sen, świeże powietrze i długie, jesienne spacery. Pamiętając o tych zasadach, możemy być spokojni o nasze dobre samopoczucie w zbliżającym się sezonie jesienno-zimowym.


Zapytaj Eksperta Ziko Dermo

Chcesz uzyskać poradę zdrowotną? Masz problem z cerą i zastanawiasz się jaki kosmetyk będzie dla Ciebie najlepszy? Nie zwlekaj, nasz Ekspert Ziko Dermo bezpłatnie udzieli Ci odpowiedzi na najbardziej nurtujące pytania.


Zapytaj Eksperta Ziko Dermo        

Certyfikaty

pkj2016
dobry_pracodawca_2016
gwiazda_jakosci2016
Gazele_2015
diament forbesa 2015_v3
kid_zone_290_123
certfikat

Facebook